Yoga gezielt zur Entspannung und Stressbewältigung
Leben und Alltag stellen immer Anforderungen dar und verlangen mitunter viel Anstrengung. Zumeist folgt anstrengenden Abschnitten eine Phase der Regeneration und Ruhe.
Immer öfter geraten diese Erholungsphasen zu kurz oder fallen ganz aus dem Alltag heraus. Wir fühlen uns überfordert und erschöpft. Wenn wir dies dauerhaft übergehen, begeben wir uns auf einen Weg, auf dem unseren eigenen inneren Ressourcen und Möglichkeiten zur Stressbewältigung immer etwas mehr Spielraum genommen wird und der uns in einen Zustand der körperlichen aber auch seelischen Kraftlosigkeit führt.
Dieses „Leid“ hat heute Namen wie „Erschöpfung“, „Burnout“ oder „Depression“. Es mangelt dann in unserem Leben an Freude, wir fühlen uns ängstlich oder leicht reizbar. Körperlich kann es zu Unruhe, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Schmerzen oder Herzrasen führen.
Jedoch ist jeder krankmachende Prozess umkehrbar und jeder von uns hält die Mittel für persönliches Wohlergehen und Gesundheit in den eigenen Händen. Kein anderer Mensch und keine Institution nimmt uns diese Verantwortung ab.
Finden Sie heraus, wie Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Selbstverantwortung, Selbstfürsorge und Selbstwertschätzung in Ihren Alltag integrieren können. Bewegen Sie sich mal ganz anders als gewohnt, verändern Sie ihre Atem- und Ernährungsgewohnheiten, verändern Sie den alltäglichen, im schlimmsten Fall krankmachenden Trott.
In diesem Kurs geht es nicht darum, sich „auf der Matte zu verausgaben“, sondern zur Ruhe zu kommen und Zeit zur Innenschau zu haben, d.h. den eigenen Körper durch sanfte Yogaübungen zu spüren, den eigenen Atem und Körper zu beobachten und zur Ruhe zu bringen. Haltungen und Bewegungen aus dem Yoga treffen auf Elemente westlicher Entspannungsmethoden wie „Autogenes Training“ und „Progressive Muskelentspannung“, sowie Körperreisen, Atembeobachtung und Meditation.
Kursumfang: 10 Termine von 75 Minuten